De pasfrequentie is een populair getal geworden op het hardloophorloge, maar 180 stappen per minuut is geen magisch feitenblad. Hier krijgt je een praktische en technische gids voor een verstandig gebruik van cadans.
Fartleg is een vrijere vorm van tempotraining, waarbij je speelt met snelheid, terrein en gevoel. Het kan zowel snelheid, plezier bij het hardlopen als een beter ritme bieden, zonder dat de klok elke seconde controleert.
Een praktische en beter leesbare gids voor zone 2-races, de praattest en rustige wandelingen – zonder slechte vertalingen of technische ontwerptaal.
Heuveltraining hoeft geen brute zuurtraining te zijn. Hier krijg je een duidelijke en praktische gids voor korte heuvels, techniek, dosering en fouten die de benen kapot maken.
Wanneer de temperatuur stijgt, mag de run niet in hetzelfde tempo worden beoordeeld als een koele lentedag. Hier krijg je een praktische handleiding over warmte, hartslag, vocht en slim trainen in de zon.
Slaap is niet alleen passieve rust. Voor hardlopers heeft dit invloed op het herstel, de stemming, de eetlust, de trainingskwaliteit en het vermogen om harde passes te geven wanneer dat nodig is.
Heuvellopen zijn korte, gecontroleerde acceleraties na een warming-up of ontspannende wandeling. Ze kunnen zorgen voor een beter ritme, snellere benen en een natuurlijkere snelheid zonder dat het een zware intervaltraining wordt.
Hardlopen in de hitte vereist een langzamer tempo, een slimmere timing en een geleidelijke aanpassing. Hier is een handige gids voor zomertraining zonder oververhitting.
Een praktische gids voor het afbouwen vóór de halve marathon: bezuinigen zonder roestig te worden, vermijd fouten in de raceweek en kom met frisse benen opdagen.
Drempeltraining uitgelegd zonder laboratoriumjargon: zo vind je de gecontroleerde harde intensiteit, bouw je een aanval op en voorkom je dat je deze als een verborgen intervaltraining uitvoert.
