Hardlopen na ziekte: zo start je weer zonder met je vorm te gokken
Praktische gids voor hardlopen na ziekte: wanneer je weer kunt beginnen, welk gevaar je moet respecteren en hoe je de eerste week kunt opbouwen zonder de pauze te verlengen.
Categorie: Gezondheid
Menstruatiecyclus en hardlopen: zo pas je je training aan zonder de kalender te overregisseren
Een praktische gids voor vrouwelijke hardlopers: gebruik cyclusgegevens als richtsnoer, niet als checklist, en leer wanneer je tempo, kracht, herstel en wedstrijdvoorbereiding moet aanpassen.
IJzertekort bij hardlopers: stille signalen waar je niet voor moet weglopen
IJzergebrek bij hardlopers kan op algemene vermoeidheid lijken, maar heeft invloed op de energie, het herstel en het tempo. Hier zijn de signalen, risicofactoren en de slimme manier om te reageren.
Zonbescherming tijdens het hardlopen: zo train je in de zon zonder je huid te vergeten
Zonbescherming tijdens het hardlopen gaat niet alleen over zonnebrandcrème. Gebruik UV-index, tijd, kleding en een eenvoudige routine, zodat de zomertraining beter is voor zowel de snelheid als de huid.
Steken in je zij tijdens het hardlopen: zo krijg je je buik rustig zonder je training te stoppen
Steken in je zij tijdens het hardlopen komen vaak voor, maar zijn vaak te verminderen. Concrete tips over tempo, eten, drinken en wat je doet als de steek opkomt.