Bij hardlopen gaat het erom dat je minder energie verbruikt bij dezelfde snelheid. Hier is de praktische gids voor zware krachtoefeningen, plyometrische oefeningen en de veilige start voor sporters.
Praktische gids voor hardlopen na ziekte: wanneer je weer kunt beginnen, welk gevaar je moet respecteren en hoe je de eerste week kunt opbouwen zonder de pauze te verlengen.
Een praktische gids voor het testen van de zweetsnelheid voor hardlopers: meet je vochtverlies, begrijp het getal en gebruik het verstandig tijdens lange of warme runs.
Sterke voeten bij het hardlopen gaat niet over meer trainen, maar over het geven van een paar doelgerichte minuten aan de boog, tenen en enkels, zodat het lichaam asfalt, grind en paden beter kan verdragen.
Bij Negative Split Running gaat het om gecontroleerd openen en sterker eindigen. Hier krijgt je een praktische gids voor het tempo voor 5 km, 10 km en halve marathons.
De RPE-schaal voor hardlopers maakt het eenvoudiger om het tempo, de intervallen en ontspannen wandelingen te beheren wanneer hartslag en GPS niet het hele verhaal vertellen.
Een praktische gids voor vrouwelijke hardlopers: gebruik cyclusgegevens als richtsnoer, niet als checklist, en leer wanneer je tempo, kracht, herstel en wedstrijdvoorbereiding moet aanpassen.
GPS-fouten op het hardloophorloge kunnen het tempo en de afstand dramatischer doen lijken dan ze zijn. Hier krijgt je een praktische handleiding om de cijfers op je volgende reis beter te kunnen lezen.
IJzergebrek bij hardlopers kan op algemene vermoeidheid lijken, maar heeft invloed op de energie, het herstel en het tempo. Hier zijn de signalen, risicofactoren en de slimme manier om te reageren.
Cafeïne vóór het hardlopen kan een kleine boost geven, maar timing, dosis en maag zijn belangrijker dan heroïsche hoeveelheden koffie. Hier is een handige gids voor hardlopers.
