Zonbescherming tijdens het hardlopen gaat niet alleen over zonnebrandcrème. Gebruik UV-index, tijd, kleding en een eenvoudige routine, zodat de zomertraining beter is voor zowel de snelheid als de huid.
Hardlopen na de vakantie mag geen paniektest zijn. Zorg voor een eenvoudige heropstart met rustige ritten, checklist en concreet advies voor wanneer de intervallen weer kunnen terugkeren.
Ground contact time op je hardloophorloge kan nuttig zijn als je het leest als trend in plaats van oordeel. Dit is de praktische gids voor wanneer het iets zegt — en wanneer je gewoon verder moet lopen.
Hardlopen op een lege maag kan werken bij korte, rustige ochtendruns, maar het is geen snelweg naar betere vorm. Dit is de praktische gids voor wanneer je beter eerst eet — en wanneer je dat gerust kunt overslaan.
Armzwaai bij hardlopen draait niet om er snel uitzien, maar om balans, ritme en een rustige romp. Een praktische gids om je armen bij te sturen zonder je natuurlijke loopstijl te verstoren.
Steken in je zij tijdens het hardlopen komen vaak voor, maar zijn vaak te verminderen. Concrete tips over tempo, eten, drinken en wat je doet als de steek opkomt.
