Hardlopen in de hitte vereist een langzamer tempo, een slimmere timing en een geleidelijke aanpassing. Hier is een handige gids voor zomertraining zonder oververhitting.
Een praktische gids voor het afbouwen vóór de halve marathon: bezuinigen zonder roestig te worden, vermijd fouten in de raceweek en kom met frisse benen opdagen.
Drempeltraining uitgelegd zonder laboratoriumjargon: zo vind je de gecontroleerde harde intensiteit, bouw je een aanval op en voorkom je dat je deze als een verborgen intervaltraining uitvoert.
Bij hardlopen gaat het erom dat je minder energie verbruikt bij dezelfde snelheid. Hier is de praktische gids voor zware krachtoefeningen, plyometrische oefeningen en de veilige start voor sporters.
Praktische gids voor hardlopen na ziekte: wanneer je weer kunt beginnen, welk gevaar je moet respecteren en hoe je de eerste week kunt opbouwen zonder de pauze te verlengen.
Het pad aflopen kan voor vrije snelheid zorgen – of voor meerdere dagen zware dijen. Hier krijg je techniek, krachtoefeningen en een eenvoudige heuveloefening waarmee je veiliger naar beneden gaat.
Een praktische gids voor het testen van de zweetsnelheid voor hardlopers: meet je vochtverlies, begrijp het getal en gebruik het verstandig tijdens lange of warme runs.
Sterke voeten bij het hardlopen gaat niet over meer trainen, maar over het geven van een paar doelgerichte minuten aan de boog, tenen en enkels, zodat het lichaam asfalt, grind en paden beter kan verdragen.
Ochtendstijfheid en gevoeligheid van de achillespees is een signaal dat je serieus moet nemen. Hier krijgt je een concrete gids over belasting, kuitkracht en de fouten die hardlopers vaak in het probleem houden.
Bij Negative Split Running gaat het om gecontroleerd openen en sterker eindigen. Hier krijgt je een praktische gids voor het tempo voor 5 km, 10 km en halve marathons.
