HRV is op veel hardloophorloges een vast getal geworden, maar het is geen lijst met resultaten voor de training van vandaag. Hier krijgt je een praktische gids voor het gebruik van HRV als slim signaal over herstel en belasting.
Slaap is niet alleen passieve rust. Voor hardlopers heeft dit invloed op het herstel, de stemming, de eetlust, de trainingskwaliteit en het vermogen om harde passes te geven wanneer dat nodig is.
Ochtendstijfheid en gevoeligheid van de achillespees is een signaal dat je serieus moet nemen. Hier krijgt je een concrete gids over belasting, kuitkracht en de fouten die hardlopers vaak in het probleem houden.
Een herstelweek bij het hardlopen is geen onderbreking van ambities, maar een geplande, gemakkelijkere week, waarin het lichaam de tijd heeft om harde training om te zetten in frissere benen. Hier zijn de tekenen, het plan en de fouten die je moet weten.
