Drempeltraining uitgelegd zonder laboratoriumjargon: zo vind je de gecontroleerde harde intensiteit, bouw je een aanval op en voorkom je dat je deze als een verborgen intervaltraining uitvoert.
De RPE-schaal voor hardlopers maakt het eenvoudiger om het tempo, de intervallen en ontspannen wandelingen te beheren wanneer hartslag en GPS niet het hele verhaal vertellen.
GPS-fouten op het hardloophorloge kunnen het tempo en de afstand dramatischer doen lijken dan ze zijn. Hier krijgt je een praktische handleiding om de cijfers op je volgende reis beter te kunnen lezen.
Opwarmen voor intervallen hoeft niet lang te duren. Zorg voor een concrete routine van 12 minuten met rustig hardlopen, dynamische oefeningen en bergopwaarts hardlopen, zodat het eerste interval gecontroleerd wordt.
