HRV is op veel hardloophorloges een vast getal geworden, maar het is geen lijst met resultaten voor de training van vandaag. Hier krijgt je een praktische gids voor het gebruik van HRV als slim signaal over herstel en belasting.
Slaap is niet alleen passieve rust. Voor hardlopers heeft dit invloed op het herstel, de stemming, de eetlust, de trainingskwaliteit en het vermogen om harde passes te geven wanneer dat nodig is.
Kuittraining voor hardlopers is geen fancy training. Krijg een concrete gids voor sterkere kuiten, robuustere achillespezen en een betere dosering tijdens je hardloopweek.
Hardlopen in de hitte vereist een langzamer tempo, een slimmere timing en een geleidelijke aanpassing. Hier is een handige gids voor zomertraining zonder oververhitting.
Een praktische gids voor het afbouwen vóór de halve marathon: bezuinigen zonder roestig te worden, vermijd fouten in de raceweek en kom met frisse benen opdagen.
Praktische gids voor hardlopen na ziekte: wanneer je weer kunt beginnen, welk gevaar je moet respecteren en hoe je de eerste week kunt opbouwen zonder de pauze te verlengen.
Een praktische gids voor het testen van de zweetsnelheid voor hardlopers: meet je vochtverlies, begrijp het getal en gebruik het verstandig tijdens lange of warme runs.
Sterke voeten bij het hardlopen gaat niet over meer trainen, maar over het geven van een paar doelgerichte minuten aan de boog, tenen en enkels, zodat het lichaam asfalt, grind en paden beter kan verdragen.
Ochtendstijfheid en gevoeligheid van de achillespees is een signaal dat je serieus moet nemen. Hier krijgt je een concrete gids over belasting, kuitkracht en de fouten die hardlopers vaak in het probleem houden.
De RPE-schaal voor hardlopers maakt het eenvoudiger om het tempo, de intervallen en ontspannen wandelingen te beheren wanneer hartslag en GPS niet het hele verhaal vertellen.
